أغلقت ‘الخروج’ بابتسامة

كنت أعتقد أن كل نقرة تحمل معنى. في أيام عملي في ميتا، ساعدت في تصميم تجارب جعلت المستخدمين يشعرون بالرؤية. الآن، كمبدِعة تتخطّى المساحات الرقمية، أرى كيف يتشوّه هذا الشوق للارتباط إلى إدمان.

ليلة واحدة رأيت شخصًا يُغلق متصفحه بعد فوزه بـ800 روبية في لعبة “سيارة جسر فاخرة”. ابتسم. ثم نقر على ‘الخروج’. لا احتفال. لا منشور للفخر. فقط صمت.

بقي هذا اللحظة معي.

وهم السيطرة

هذه الألعاب تعدّ بالحرية من خلال الاختيار: اختر رقمك، دوّر العجلة، اركض نحو المكافأة. واجه الشاشة تتوهج بنور نيون عاجل—كأن كل ثانية حاسمة. لكن تحت السطح؟ إيقاع مدروس بدقة من الفوز القريب والتأخير في المكافأة.

أعرف هذا النمط جيدًا. ليس فقط من البحث—بل من لياليي التي قضيتها أمام الشاشات، آملًا أن يكون الجولة التالية هي التي ستجعلني أشعر… كافيًا.

عندما يشعر الفوز بالفارغ

هناك بيانات خلف ذلك: الدراسات تُظهر أن الفوز الصغير المتكرر يمكن أن يُحدث ذبذبات دوبيامين مشابهة للمقامرة—حتى بدون رهان حقيقي. الدماغ لا يهتم إن كان المال أو البكسل؛ بل يستجيب لنمط المكافأة والمخاطرة.

لكن ما لا تخبرك به الخوارزميات: you can win every round and still feel lost. you can hit your target number five times in a row—and wonder why your chest feels heavier than before. Because we’re not wired for endless stimulation. We’re wired for meaning. We crave moments where we’re truly known—not just acknowledged by an algorithm that tracks our clicks and guesses our next move.

اللعبة الحقيقية داخل نفسك

So what changed? Not the rules of the game—but my relationship with them. I started asking: Why am I playing? If it brings joy? Keep going. If it drains me? Walk away—with grace, not guilt.

It wasn’t about quitting—it was about reclaiming agency.r

Now when I play (and yes, sometimes I do), I set boundaries:

• A strict budget: Rs. 10 per session.r- A timer: 25 minutes max.r- And most importantly—a rule to stop before I want to keep going.r

When the screen dims and silence returns,rI don’t feel failure.rI feel freedom.r

You Don’t Need More Wins—You Need More Presence

The truth is simple:rWe’re not broken because we lose.rWe’re broken because we keep chasing ripples instead of diving into still water.r

That woman who smiled and exited?rShe didn’t lose anything.rShe won something far rarer:rthe right to be quiet—and okay with it.r to be fully present—in her skin,in her space,in her life,rwithout needing applause from an invisible crowd.r even if no one saw her smile,r she knew it was real.